マグネシウム風呂

 ウケデンタルオフィス品川大井町の中野です。

前述の記事にあった、ＴＣＨですが悩まれている方はとても多い印象です。

気付いたら噛みしめている、朝起きたら顎がだるい、奥歯が痛い…

ストレス社会のせいでしょうか、そのように訴える方はよくいらっしゃいます。

さて、健康オタクの私が最近挑戦しているのが「マグネシウム風呂」です。

入浴する際にマグネシウムを大匙３杯ほど入れるだけです。

ネット通販等で塩化マグネシウムを購入し

すくって

ざばーっと！

マグネシウムが経皮吸収されることで、

・湯上りもからだぽかぽか

・筋の緊張がとれる

・よく眠れる

・お通じが良くなる

等の効果があるそうです。

実際試してみると、私の体感ですが、間違いなく体の温まり方が違います。

夜入浴すると、朝まで体ぽかぽか。

おかげさまでこの冬は冷え知らずです！

筋の緊張もよりとれる気がします。ＴＣＨにお悩みの方にもおすすめできそうです。

（もちろん、ストレッチも併用することをおすすめします）

私は最初に塩化マグネシウムを５００グラム購入したのですが、一か月で使い切ってしまったため３キロ追加で購入しました。

同じマグネシウムを含んだ入浴剤にエプソムソルトがあるのですが、

こちらは硫酸マグネシウムです。

どちらもマグネシウムの効果が得られるかと思います。

ぜひお試しください^^

TCHという言葉、聞いたことありますか？

こんにちは。ウケデンタルオフィス大井町医院の津川と能勢です。

2021年今年最初のブログとなります。よろしくお願い致します。

さて。タイトルにもあるように、みなさまはTCHという言葉聞いたことありますか？

上下歯列接触癖という、この癖。

実は、この癖を続けていくと歯科的トラブルの原因になる、とても厄介なものなんです。

TCH とは。
何もしていない状態（安静時）にあっても、上下の歯が触れ続けている癖のこと　

を言います。

何もしていない時、通常ですと歯は接触していません。

ですが接触時間が長いと、人によっては顎の関節、周囲の筋肉にだるさや痛みを引き起こしたり、歯や歯ぐきにも強い力がかかるので、知覚過敏症状や歯周病の悪化などを起こす可能性があると言われています。

背筋を伸ばした状態で目を閉じ、口を閉じてみてください。

どうでしょうか、今、上下の歯が当たっている、噛んでいるところはありますか？
もし、当たっている場合、TCHの可能性があります。

TCHは自覚症状が大事とされています。
鼻から息を吸って一気に口から吐いて全身の力を抜きましょう。そうすることで自然に癖が抜けていきます。ぜひやってみてください。

制限がある暮らしはまだまだ続きますが、リラックスした気持ちで、今年一年過ごしていきたいですね。

本年もよろしくお願い致します。

今年もよろしくお願いします

ウケデンタルオフィス品川大井町の中野です。

謹んで新年のお祝いを申し上げます。

1月7日に緊急事態宣言が発令されましたが、当院は変わらず診療しております。

時短診療や臨時休診の予定はございません。

どうぞよろしくお願いします。

2020年年末年始の診療について

ウケデンタルオフィス品川大井町の中野です。

本日もこのブログを読んでいただいて光栄です。

早いもので今年一年も終わりますね。

今年は新型コロナウイルス感染症の流行で皆さま大変だったと思いますが、

そのような中でも品川大井町院には多くの患者さんがお見えになりました。

お口の中でお困りの時、当院を選んでいただいて大変嬉しく思います。

苦手と言われがちな歯科治療ですが、いらしていただいた方のお役に立てるよう

スタッフ一丸となって診療に臨む次第です。

来年もよろしくお願いいたします。

年末は2020年12月28日(月)が最終診療日になります。

年始は2021年1月5日(火)からとなります。

みなさま、よいお年をお迎えくださいませ。

歯ブラシの選択基準

ウケデンタルオフィス品川大井町の津川と能勢です。 前回はデンタルフロスについて、お話をさせていただきました。 今回は、『歯ブラシ』についてお話したいと思います。

薬局屋さんでも数多くの歯ブラシがあり、どれを購入したらいいか分からない。 と、よくご質問を受けます。 今回は、歯ブラシの４つの選択基準についてご紹介し、歯ブラシの購入する時に活かしていただけたらと思います。 

  毛のかたさ 

メーカーにもよるのですが、やわらかい～かたい　まで種類があります。

 やわらかい・・歯を抜いた後、手術後、歯ぐきが重度の炎症 

ふつう・・歯ぐきが軽度の炎症、健康的な歯ぐき、ブラッシング圧が強めの方 

かたい・・ネバネバした汚れが頑固な方 

  ヘッドの大きさ

ヘッドというのは、歯ブラシの毛の部分を言います。

 ３列植毛　２センチ程度の大きさ　が目安とされています。 

４毛５毛６毛と配列が多いと、短時間でブラッシングが出来ます。

しかし、歯ぐきを傷つける可能性もあります。

  柄のかたち

ストレート ヘッドの部分が少し上を向いているものもありますが、基本的にはストレートタイプがおすすめです。 

  衛生面 

消毒・殺菌済み また、普段から使用したらしっかりと洗い乾燥をしてあげましょう。 

 これらのことを目安にご自身に合った歯ブラシを選んでみてください。 「もっと詳しく知りたい！」という方は、ぜひ当医院の歯科医師、歯科衛生士にお声かけください。

今年一年を振り返る

ウケデンタルオフィス品川大井町の中野です。 

本日もブログを見ていただき、感謝しています。

あと２か月で今年も終わりになりますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。

私事ですが、この一年は体調に大きな変化がありました。

といっても体調を崩した、病気した、というわけではなく、

むしろその逆でより健康な日々を多く過ごすことが出来ました。

以前は、慢性的な睡眠不足や疲労で不調の時があったのですが、

・シャワーで済ませず、湯船につかる

・23時には寝る(→睡眠たっぷりとる)

・お野菜中心の食生活にする

・適度な筋トレ

を心がけることにより、体も心も健康になることが出来ました。

↑の行動はあたりまえのことかもしれませんが、

以前の私はお肉大好き＆夜更かし女王でしたので、ここまで日常の過ごし方を変えられたのは我ながらすごいと思います(笑)

しかもこれらは特別お金がかからない、日常の過ごし方を少し変えるだけで出来ちゃうことなんですよね。

とってもおすすめです！

みなさまがより健康的に毎日を過ごせますように^^

デンタルフロスとは？後編

ウケデンタルオフィス品川大井町の津川と能勢です。

前回は、デンタルフロス糸巻きタイプの説明をさせていただきました。

今回は、デンタルフロスホルダータイプについて、お話しさせていただきます。

ホルダータイプにも、Y字型や半月型など様々な種類があります。どちらも糸巻きタイプに比べて、初心者の方でも使いやすく、歯と歯の間に通しやすいとされています。

使い方も簡単です。

①歯と歯の間にデンタルフロスの糸部分を当てます。

②ゆっくりと小さくノコギリを引くようにしながら入れます。

③歯の面に沿わせて上下に動かしながら前と奥の歯の両方の面の汚れを取り除きます。

④ ゆっくりと小さくノコギリを引くようにしながら抜きます。

 

勢いよく入れたり抜いたりすると歯茎を傷つける可能性があるので、注意しましょう。

 

歯ブラシのみだと全体の58%しか磨けてないとされていますが、デンタルフロスをプラスで使用すると、86%除去することができるとされています。

料理は一手間加えるだけで味が深くなり、より美味しくなります。歯の清掃も、デンタルフロスや歯間ブラシなど一手間加えるだけで、虫歯や歯周病リスクを減らし、健康的な歯を保つことができます。

ぜひ歯の清掃にも、一手間加えてあげてみてくださいね。